A kiégés okai

Home Kiégés A kiégés okai
Get-Hired-For-Travel-Jobs

Összetett folyamat

A kiégésnek sosem egy oka van, de gyakran könnyű bűnbakot találni a feszültségekért. Valójában a kimerüléshez mindenki esetében számos különböző külső és belső tényező együttes fennállása vezet, mely tényezők eltérő mértékben, mégis összegződve hatnak. Az eredményes megküzdés első lépése mindig a tájékozódás, hogy megismerjük, mivel állunk szembe! Az alábbi táblázatban összefoglaltuk a kiégés különféle eredőit, melyek a leggyakrabban okoznak problémát a dolgozó ember számára.

Szervezeti tényzők

Személyes tényezők

Munkaterhelés
  • Magas munkahelyi elvárások
  • Irreális munkaterhelés
  • Rendszeres túlóra
  • Túl sok feladat elvállalása
  • Pihenés, kikapcsolódás és feltöltődés hiánya
  • Segítő szindróma kialakulása
  • Öngondoskodás hiánya
  • Alacsony önérvényesítés, nemet mondás hiánya

Irányítás/
Kontroll
  • Nem egyértelmű elvárások
  • Egymásnak ellentmondó feladatok
  • Nem egyértelmű felelősségi körök
  • Túlzott felelősségvállalás
  • Tökéletességre törekvés
  • Túlkontrollálásra való hajlam

Jutalmak és elismerés
  • Elismerés hiánya a kollégák és a főnökök részéről
  • Az elismerés és dicséret figyelmen kívül hagyása
  • Elégedetlenség, negatív gondolkodás

Szociális közösség
  • Pozitív, kollegiális munkakörnyezet hiánya
  • Kiközösítés
  • Beilleszkedési nehézség

Tisztelet/
Becsület
  • Munkatervek rugalmatlansága
  • Anyagi elismerés hiánya
  • Önbecsülés hiánya

Értékek
  • Becsületesség, igazságosság, emberi méltóság, jóindulat és önállóság hiánya
  • Személyes és munkahely közötti érték különbségek

Van egy személyiségtípus, ami különösen hajlamosít a kiégésre – ezt nevezzük segítő szindrómának. A segítő szindrómás személyiség életstílusa, hogy másokat támogasson, ápoljon vagy segítsen. Mi ezzel a baj? Hiszen szükség van ilyen szuper önzetlen és lelkes emberekre!

Valójában a segítő szindróma esetében mások támogatása és segítése a belső szükségletek és érzelmi nehézségek elkerülését, valamint a csökkent önértékelés támogatását szolgálja. Az önzetlen teherbírás mögött fokozott sérülékenység áll.

Olvasson tovább a segítő szindrómáról
life-saving

Hasznos lehet, ha most megáll egy pillanatra, és átgondolja, hogy a saját mindennapjaiban mely tényezők, problémák ismerősek. Talán segít az is, ha maga elé vesz egy papírt és listába szedi a feszültségkeltő tényezőket. Hiszen amint tisztán látja, hogy mi mindenből áll össze a probléma, lehetőséget teremt a megoldások kidolgozására is!

Feladatok túlvállalása
Érzelmi megerősítők hiánya kollégáktól és felettesektől
Alacsony önbecsülés
Perfekcionizmus
Konfliktusokkal terhelt munkakörnyezet
Feszes munkaidő