Apróbb változtatások
Azok a tényezők, amik kiváltják a stresszreakciókat széles skálán mozoghatnak a bosszantó hétköznapi helyzetektől a drámai változásokig. A stresszkezelés első és leginkább kézenfekvő lépése, ha a kiváltó ingerre koncentrálunk, azaz megkíséreljük megváltoztatni azt, hogy kevésbé legyünk kitéve negatív hatásainak. Ezt olvasva lehet, hogy az gondolja: “könnyű ezt mondani! De nem cserélhetem le csak úgy a munkatársaim! Képtelenség egyről a kettőre változtatni az anyagi helyzetemen!” Mégis a stresszorok között keresve találhatunk olyan tényezőket, melyeket – ha apróbb dolgok is – képesek vagyunk kiiktatni az életünkből!
A változtatásokat egyszerűbb véghez vinni, ha birtokában vagyunk bizonyos képességeknek. Fejlesztünk például az időgazdálkodásunkon és a prolémamegoldó stratégiáinkon, ezáltal szervezettebbé tudjuk tenni a mindennapjainkat. És persze igaz az is, hogy gyakran nem tudunk változtatni a körülményeken, de amikor ez lehetséges, az a leghatékonyabb módja a változtatásnak!
A stressz eredete fejezetben megismerkedhetett azzal, hogy általában az embereknek milyen tényezők okoznak stresszt. A gyakorlatok elvégzésével azt is fel tudta térképezni, hogy az Ön életében milyen külső és belső stresszorok okozzák a feszültségeket. Ahogy már korábban említettük, a stresszorok között vannak tőlünk függetlenek, és olyanok is, amik rajtunk is múlnak. Ebben a fejezetben azokat a tőlünk független stresszorokat vesszük számba, melyeket direkten megszüntetni nem tudunk, de viselkedéses változással képesek vagyunk elkerülni, vagy kiiktatni az életünkből.
Kezdetben gondolja át a korábbi fejezetben azonosított stresszforrásokat. Mit gondol, melyek azok, amiket a legegyszerűbben képes megváltoztatni?
Stresszor |
Változtatás |
|
|
|
|
|
|
|
|
