Tudatos kikapcsolódás
Azt talán mindannyian érezzük időnként, hogy a kikapcsolódás feltöltő. Abban különbözőek vagyunk, hogy ki mennyire képes, szeret kiszakadni a mindennapi munkából, ki hogyan szokta megtervezni a pihenő idejét. Ebben a fejezetben bemutatjuk, hogy miért is lenne fontos, hogy szánjunk időt rá, és milyen hatásai vannak a valódi kikapcsolódásnak.
Először úgy tűnhet, hogy számít az, hogy mennyi szabadságot veszünk ki, hiszen a jóllétünkkel összefügg a távollétünk időtartama. Ám hozzá kell tegyük, hogy nem mindegy, mennyi ideig tart elengedni a mókuskereket, vagy éppen elkezdünk-e azon rágódni a nyaraláskor, hogy mi vár majd ránk a munkában. Vagyis nem feltétlen a vakációval töltött időtartam a lényeg, hanem az, hogy ezt milyen minőségben éljük meg. Bármilyen is legyen egy nyaralás (aktívabb/passzívabb), be tudunk olyan programokat iktatni, melyek pihentetővé teszik azt.
Tervezzük meg, hogy a legtöbbet profitáljunk belőle!
Szánjunk időt arra, hogy alaposan megtervezzük nyaralásunkat. Már az esemény elképzelésével – intenzív fantáziatevékenységgel – elégedettebbé és rövid távon boldogabbá válhatunk már a szabadság kezdete előtt.
A hangsúly a tevékenység típusán van: ha olyan programokra megyünk, melyek során örömöt élünk át, az hatással lesz jóllétünkre. Vagyis válasszunk személyiségünknek megfelelő úticélt! Gondoljuk csak végig: extrovertált vagyok? Akkor lehet, hogy egy nyüzsgőbb városra vágyom. Vagy inkább most húzódnék el csendesebb dombok közé? Melegebb tájakon képzelem el a pihentető olvasást vagy a hűvösebb hegyek közt?
