- megismerkedni a stressz fogalmával, tüneteivel és következményeivel
- saját stressz terhelés, stressz-feltöltődés egyensúly átgondolásában
- stresszkezelő technikák megismerésében és elsajátításában
Aki már érezte úgy, hogy…
- nehezen birkózik meg kihívást jelentő helyzetekkel,
- kimerült és energiahiányos, nem tud feltöltődni,
- a mindennapi feszültségeket nehezen tudja kezelni,
- gyakran feszült, irritált,
- hazaviszi a munkahely feszültségeit,
- szeretne fejlődni abban, ahogyan a feszültségeit kezeli,
- a stressznek egészsége látja kárát.
Mi a stressz?
A stressz az élet sava-borsa” ami, ha nem lenne, alulstimulálva tengődnénk, viszont túl sok belőle élhetetlenné teszi a mindennapokat! Egy belső reakció, ami elengedhetetlen az energikus, hatékony teljesítményhez, másrészt kellemetlen érzések és súlyos túlterhelődések forrása lehet. Életének minden pillanatában érik olyan hatások, melyek kiváltják ezeket a belső válaszokat. Ismerkedjen meg a stressz jelenségével, formáival és veszélyeivel!
A stressz tünetei és következménye
Bizonyára tapasztalta már, hogy megfelelő mértékű nyomás hatására energikusan és hatékonyan képes teljesíteni, más helyzetekben viszont eluralkodik a feszültség, ami bénítóan hat. A krónikus stresszhatásnak számos viselkedéses, testi, és érzelmi következménye lehet: Káros szokások? Alvásproblémák? Romló egészségi állapot? Rossz hangulat? Itt az ideje részletesen megismernie a stressz következményeit!
A stressz forrásai
Minden ember számára más és más okoz feszültséget, azaz a stressz hatást nagyon befolyásolja, hogy mit érzékelünk ránk nézve fenyegetőnek. Éppen ezért nehéz általánosságban vizsgálni a stressz eredetét, ennél sokkal fontosabb azzal tisztába kerülni, hogy a saját életünkben mik azok a dolgok, amik a túlterhelődéshez hozzájárulnak. Mutatunk néhány technikát, melyek segítségével megismerheti a saját stresszorait!
Észlelt stressz kérdőív
Vajon az Ön életét mennyire érintik a stressz káros következményei? Ennek a rövid tesztnek a kitöltésével könnyedén felmérheti érintettségét
Stresszkezelési technikák
Különbözőek vagyunk, mindenkinek más technika működik. Az alábbiakban felsorakoztattunk számos hatékony stressz-kezelő módszert, melyek a megelőzésben épp úgy, mint az akut stresszhelyzetek kezelésében is segítségére lehetnek! Találja meg az Önnek leginkább megfelelő eszközt a stresszel való eredményes megküzdéshez!
