- életterületeinek feltérképezésében
- a kiegyensúlyozott életvitel szerepének megértésében
- változtatni kívánt életterület(ek) kiválasztásában
- életmódváltással kapcsolatos nehézségek leküzdésében
Aki már érezte úgy, hogy…
- káros szokásai negatívan befolyásolják egészségi állapotát,
- szívesen tenne lépéseket életmódjának változtatása felé,
- bizonytalan abban, hogyan változtasson szokásain,
- több ismeretre lenne szüksége az egészséges életmódról
Életmód
Mit is jelent tulajdonképpen? Az összes életterületünket, minden napos tevékenységeinket, az önmagunkkal való törődést. Elképzelhetjük a tudatunkban futó automatikus programként is, ami szükségleteinket céljaink szerint rendezi. Probléma akkor kezdődhet, amikor egy életfeladat túlzott hangsúlyt nyer (pl. szakmai sikeresség), és a többi életterület rovására megy (párkapcsolati elégedettség, fizikai egészség, stb.). Ez hosszútávon az életelégedettség és az egészség leromlásához vezethet.
Munkahely
Felnőtt életünk minimum egy harmadát munkahelyünkön töltjük. Valljuk be, ez nem kis idő! Anyagi biztonságot, stabil egzisztenciát a munkánk által nyerünk, és hosszútávú céljaink eléréséhez szintén a munkán keresztül vezet az út. Ebből következik, hogy életminőségünkre, jóllétünkre gyakorolt hatása igen jelentős.
Testmozgás
A testmozgás életünk szinte minden területére közvetlenül vagy közvetetten, de hatással van. A fejezetben tovább tud olvasni arról, miért érdemes aktív életmódot élni, hogyan tűzzünk ki célokat, vagy éppen arról, hogy miért számít kritikus pontnak a saját motivációnk!
Táplálkozás
Egészségünket tekintve minden fontos, amit eszünk és iszunk. Az étrendünk akkor egészséges, ha megfelelő mennyiségben tartalmaz fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket. Ezek megfelelő arányban, mennyiségben, változatossággal történő fogyasztása számít jó étrendnek!
Kapcsolatok
Közismert, hogy azok az emberek, akiknek legalább egy szoros baráti kapcsolata van, lényegesen elégedettebbek az életükkel, mint a csupán felületes ismeretségekkel rendelkező társaik. Jelenlegi tudásunk szerint nem kapcsolataink száma, hanem azok minősége a döntő.
Kikapcsolódás
A kikapcsolódás a napi ritmus elengedhetetlen része. Egészségünk megőrzése szempontjából fontos, hogy a napi aktivitást pihenés kövesse. A kikapcsolódásnak ugyanakkor többféle formája és módja ismert. Olvasson tovább mindezekről, és a jövőben válasszon magához illő kikapcsolódási formát!
Alvás
Az alvás egy létfontosságú, nélkülözhetetlen tevékenység, mégis sokszor akadályozza valami, hogy kipihenjük magunkat. A test regenerációja, a napi élmények és újonnan tanultak konszolidálása, az érzelmi feldolgozás is túlnyomórészt ilyenkor történik. Fontos törekednünk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvási szokás kialakítására!
Viselkedéstervezés
Az életmódváltás kiindulópontja lehet, hogy észrevesszük a változás szükségességét. Ezt tekinthetjük egy folyamatként. Lépjünk egyet hátra, és nézzük meg: Én hol tartok most a változásban?
