Munkahely

Egyensúlyban a munkahelyen?

Több tényezőn is múlik, hogy a munkahely és az egyén között harmonikus találkozás jöjjön létre. Fontos lehet elgondolkodnunk, mi az, amin mi tudunk változtatni és mi az, ami tőlünk független feszültségforrás lehet!

Stressz tehát több forrásból eredhet: a mi saját személyiségünkből adódóan (pl. nehezebb alkalmazkodás, kisebb feszültségtűrés, introvertált személyiség, stb.), a munkakörülmények miatt, melyben dolgozunk (technikai nehézségek, szűk szoba, hétvégi beosztás, stb.). Úgyszintén lehet feszültség a feletessel való viszonyból eredően, pl. a szankcionálás stílusa miatt (passzív-agresszív kommunikáció, kiabálás, stb.), vagy szerepkonfliktus okán (nem jól elosztott feladatok, stb.).

A tartós össze nem illés munkahely és munkavállaló között kiégéshez vezethet, illetve a krónikus munkahelyi stressz egészségkárosító hatású. Éppen ezért könnyebb a bajt megelőzni, vagy korai stádiumban visszafordítani.

Milyen tényezők befolyásolják a munkahellyel való elégedettséget?

- a dolgozók tisztelete
- a különbözőség, mint erőforrás
- autonómia és részvétel
- megfelelő változásmanagement
- megfelelő terhelés
- folyamatos tanulás/fejlődés (akár kríziskezelésben is)
- az egészség, mint érték
- megfelelő egyensúly más életterületekkel
- szervezeti struktúra
- szervezeti kultúra

discussing-facial-expression-indoors-1181533

Első lépésként gondoljuk végig, hogy miből eredhet a munkával való elégedetlenségünk:

Emberi kapcsolataink? Karrierlehetőség, munkakörülmények vagy elismerés módja? Mi az, amin mi tudunk változtatni? Egyáltalán teszünk-e érte, vagyis kifejezzük-e az igényeinket? Olvasson tovább az önérvényesítő kommunikációról (asszertivitás), mely segítségére lehet ebben.

Hozzáállásunkon is változtathatunk! Íme néhány tipp, merre induljunk:

A kontroll érzése jól véd a stressz ártó hatása ellen. Igyekezzünk megőrizni döntési lehetőségeinket, ha kell, merjünk nemet mondani. Amennyiben nem változtatunk, az is a mi döntésünk.
Tegyük élhetővé a munkakörnyezetünket például azzal, hogy beviszünk kedvelt tárgyakat, berendezzük a kényelmünknek megfelelően a környezetünket.
Próbáljuk meg, hogy mások (felettesünk) feszültségeit ne vegyük magunkra, hiszen az esetleges kritika a munkának szól, személyünket nem kell érintenie. A felettes a munkát igen, de a belső értékeinket nem teljesen ismeri.
Ha túl nagy a feszültség, akkor kérjünk segítséget munkatárstól, baráttól, családtagtól, akik támaszt nyújthatnak a nehéz időkben.
Tanuljunk relaxációs technikákat. A krónikus stressz okozta feszültségeket is oldani kell.
Becsüljük meg magunkat, legyünk büszkék az elért sikerekre. Szükség esetén írjuk össze azokat az eseményeket, amikor valami nehéz feladatot jól oldottunk meg. Amikor új problémával kerülünk szembe, a sikerek listájából erőt meríthetünk.